8 (800) 775-60-47Звонок по России бесплатный

Дефицит железа у детей: какие продукты нужны, чтобы его избежать

Для чего детям необходимо железо? Железо ― важный микроэлемент, который способствует сцеплению эритроцитов с кислородом, чтобы доставить его к клеткам и тканям тела. Оно накапливается в организме и при необходимости используется, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять.

 

Недостаток железа называют анемией. При этом снижается уровень гемоглобина, что вызывается:

несбалансированным питанием ребёнка;
недостатком витамина С;
нарушением в работе желудочно-кишечного тракта;
кальций, витамин Е и цинк в избыткемешают усвояемости железа;
в период интенсивного роста ребёнка железо расходуется быстрее;
нарушениями в работе щитовидной железы;
серьёзными заболеваниями и оперативными вмешательствами.

Первые признаки анемии ― быстрая утомляемость и слабость, ведь кислород в первую очередь питает головной мозг. В более серьёзных случаях ребёнку тяжело даётся физическая нагрузка, у него плохой аппетит и появляются странные привычки в еде (ест мел, землю, облизывает металл).  

Как пополнить запас железа в организме:

1. Большинство детей не любят печёнку, а именно она является главным источником железа.
2. Индюшиное мясо и крольчатина также хороший источник железа.
3. В рацион ребёнка можно добавлять говяжий язык.
4. Железо содержится в персиках, яблоках, чернике и абрикосах.
5. Фасоль и горох ― хороший источник железа.
6. Гречневая и овсяная крупа.
7. Пшеничный и ржаной хлеб.
8. Морепродукты. 

Чай и кофе уменьшают способность организма усваивать железо, поэтому лучше ограничить их употребление до и после еды.

Попробуйте сбалансировать питание ребёнка, чтобы избежать примененияжелезосодержащих препаратов, которые требуют контроля уровня в крови, ведь переизбыток железа также может нанести вред организму.

Комментари (0)
Оставить комментарий