Залог хорошего настроения на весь день ㅡ семейная гимнастика, которая даёт заряд бодрости и помогает поддерживать тело в тонусе. Даже если в вашей семье совсем недавно появился новый маленький житель, это не повод менять свои привычки. А если такой привычки раньше не было, то с появлением малыша стоит её завести.
Всего десять минут утренней разминки помогут вам побыть вместе и весело начать день. Пока ребёнок не ходит, можете делать ему массаж и выполнять с ним упражнения, которые будут развивать его рефлексы. А ещё мама может использовать малыша как стимул для своих занятий:
- наклоны станут приятнее, если внизу ей надо будет целовать маленького зайчика;
- приседания с любимым весом на руках: для мамы дополнительная нагрузка, а для малыша развлечение;
- зарядку можно делать утром на прогулке с коляской, используя её как опору.
Когда малыш уже твёрдо стоит на ногах, выполняйте комплекс упражнений, которые ребёнок сможет повторять. Сначала это будут неуверенные движения, но со временем они станут более чёткими и осознанными:
- наклоны;
- приседания;
- шаги на месте;
- прыжки;
- стойка на одной ноге и т. п.
Первые занятия могут длиться 3‒5 минут. Когда ребёнок привыкнет к ежедневной зарядке, время можно постепенно увеличить до 10 минут. Этого достаточно, чтобы взбодрить организм и подготовить его к нагрузкам в течение дня.
В тёплое время года после зарядки можно добавить обливания прохладной водой или контрастный душ. Это поможет укрепить организм и подготовить его к осенним перепадам температур.
