Питание ребёнка — один из самых важных факторов в развитии и росте детского организма.
Полноценный рацион обеспечивает правильное развитие, получение необходимой энергии и питательных веществ, нужных ребёнку в любом возрасте. Полноценное питание включает в себя белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и воду. Рацион должен покрывать энергозатраты ребёнка, а в возрасте до 6 лет это около 100 ккал на 1 кг веса малыша.
Важно, чтобы рацион соответствовал возрасту ребёнка и возможностям его организма. Учите малыша с ранних лет культуре и режиму правильного питания. Однообразное меню не даёт весь необходимый объём питательных веществ и обычно приедается ребёнку. Чередуйте блюда, не готовьте на несколько дней, ребёнок должен есть только свежеприготовленную пищу.
Основной рацион ребёнка до 6 лет состоит из мяса, яиц, молочных продуктов, супов, каш, масла, хлеба и хлебобулочных изделий, овощей и фруктов. Особое место должна занимать вода. Соки, чай, компоты не заменят воду, и ребёнка необходимо приучить пить её. Разделите приёмы пищи на четыре основных этапа: завтрак, обед, полдник и ужин.
Сладости — это то, без чего сложно представить жизнь современного малыша. Не используйте их в качестве перекуса, лучше сделайте семейное чаепитие вашей традицией. Сухофрукты, натуральные желе и мармелад — наиболее полезные для детей сладости.
Разнообразный рацион, правильный режим питания и активные прогулки играют важную роль в жизни вашего малыша и гарантируют гармоничное развитие.
