Мы часто слышим, что детям необходимо ложиться спать в 21:00, но с чем это связано, ответить могут не все.
Помните фразу «Во сне ты растёшь»? Многим она казалась смешной, но на самом деле именно ночью вырабатывается гормон роста. Его выработка происходит в четвёртой фазе сна, которая начинается в 00:30, если лечь спать в 21:00. Чем позже ложится ребёнок, тем меньше у него остаётся времени для этого процесса.
Учёные провели множество экспериментов, и все пришли к одному выводу: дети, которые ложатся спать вовремя и живут по режиму, лучше усваивают информацию и им легче учиться. Кроме того, по наблюдениям врачей, те, кто в детстве получали достаточное количество физических нагрузок и хорошо спали, реже страдают болезнью Альцгеймера во взрослой жизни.
Дети не хотят идти спать вовремя, когда родители ещё активно чем-то заняты и им хочется побыть с ними. Постарайтесь отрегулировать не только детский, но и свой график — полноценный отдых важен для всех.
Самый действенный способ приучить ребёнка к раннему засыпанию — вечерняя тренировка и чтение книг перед сном. Тренировка даёт физическую усталость, а чтение успокаивает и способствует здоровому сну.
Постарайтесь к моменту отхода ребёнка ко сну закончить всю работу по дому. Пока вы чем-то заняты, малыш не совсем понимает, что пора спать, и может долго ворочаться в постели и капризничать. Если вам необходимо что-то сделать, то перенесите это на время, когда ребёнок уже заснёт.
