Когда ребёнок грустит или тревожится, он редко может рассказать об этом, как сделал бы взрослый. Вместо этого мы видим капризы, слёзы без видимой причины или замечаем, что самостоятельный дошкольник вдруг снова не хочет отпускать руку. Поведение ребёнка часто сигнализирует о проблемах раньше, чем он сам сможет объяснить, что происходит.
Полезными советами о том, как научиться замечать признаки беспокойства, с нами поделилась Сарычева Анастасия Валерьевна — врач-невролог наших партнеров, детской многофункциональной клиники Олимп Клиник МАРС.
Как проявляется стресс у ребёнка?
Жалобы на непонятную боль. Повторяющиеся головные боли или боли в животе, особенно перед садиком или школой, это не всегда попытка избежать занятий. У детей тревога часто проявляется через тело.
Изменения в поведении. Ваш радостный малыш превратился в ворчуна, начал плакать из-за пустяков или резко реагирует на обычные вещи? Это может быть проявлением внутреннего напряжения.
Возврат к ранним привычкам. Сосание пальца, ночные эпизоды недержания, речь с «сюсюканием». Это регресс — попытка нервной системы вернуться в более безопасное время.
Нарушения сна. Могут появиться трудности с засыпанием, ночные пробуждения, кошмары, желание спать с родителями.
Снижение концентрации. Ребёнку стало сложно сосредоточиться, он забывает задания, «витает в облаках».
Что может помочь?
Поддержка не обязательно включает в себя сложные методики. Самые главные ее компоненты — это внимание и предсказуемость, искренняя включенность в общение с ребенком.
Примите чувства ребёнка. Фразы вроде «не переживай» или «не реви» отдаляют. Лучше сказать: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело. Я рядом». Такие слова помогают ребёнку почувствовать себя в безопасности.
Сохраняйте ритм жизни и ритуалы. Совместные ужины, сказки перед сном, привычные утренние сборы — всё это создаёт ощущение устойчивости, особенно в периоды, когда ребёнку тревожно.
Помогите назвать то, что происходит. Когда страху и тревоге даётся имя, с ними легче справиться. Спросите: «Эта тревога большая, как слон, или маленькая, как мышка? Какого она цвета?» Так ребёнок может начать говорить о том, что чувствует.
Дышите вместе. В моменты волнения просто обнимите и скажите: «Давай подышим вместе, как два маленьких кита». Медленный вдох на четыре счёта и выдох на шесть помогает телу переключиться с тревоги на спокойствие.
Оставьте место для свободной игры. Позвольте малышу бегать, кричать, валяться в траве и дурачиться. Так ребёнок «переваривает» все свои переживания и восстанавливает равновесие.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Иногда тревога не уходит сама. Стоит проконсультироваться с детским психологом или неврологом, если симптомы сохраняются дольше двух недель, если ребёнок отказывается идти в школу, становится замкнутым, постоянно выглядит несчастным. Специалисты Олимп Клиник МАРС всегда рады оказать поддержку малышу и его родителям, чтобы в семью как можно скорее вернулись радость и спокойствие.
