Занятия плаванием – захватывающий период в жизни детей, закладывающий основу для активного и здорового образа жизни. Как научить ребенка плавать – расскажут психологи Sun School. Эти советы пригодятся вам на отдыхе у моря, водоема или в бассейне.
Обучение малышей уверенно держаться на воде должно проводиться в игровой форме. Рекомендуемый педиатрами период для начала занятий плаванием – 4 года, но на самом деле нет правильного возраста, чтобы научиться плавать. Можно приучать ребенка к воде с первых недель его жизни.
Рефлекс ныряния
Слышали ли вы о водном инстинкте или подводном рефлексе ребенка? Новорожденные дети обладают набором автоматических рефлексов, которые они теряют позже в процессе развития. Одним из таких является рефлекс ныряния, известный как брадикардическая реакция. Это работает следующим образом: младенцы в возрасте до 6 месяцев при погружении головы в воду, благодаря врожденному рефлексу, задерживают дыхание. В это же время их сердечный ритм замедляется, что помогает экономить кислород. Вот почему важно в первые шесть месяцев жизни знакомить малышей с водой, чтобы продолжать применение этих навыков за счет осознанной задержки дыхания при нырянии.
За сколько занятий можно научить ребенка плавать. Подготовка
Плавание не только целительно влияет на весь детский организм, оно формирует правильную осанку, укрепляя позвоночник и улучшая кровообращение. Взаимодействие с водой избавляет детей от нервного напряжения, тревоги и раздражительности.
Как быстро ребенок может научиться держаться на воде? Примерно через 1,5‒2 месяца от начала обучения дети самостоятельно плавают и умеют нырять. В зависимости от возраста, каждое занятие должно длиться от пяти до сорока минут. Минимальное освоение азов плавания – это не менее 10 занятий в бассейне. В некоторых случаях детям хватает 5‒6 тренировок, чтобы начать уверенно плавать.
Если у вас ребенок, который боится воды, нужно помочь ему:
- Наполните чашку теплой водой и лейте тонкой прерывистой струйкой на плечи и голову ребенка. Чтобы он чувствовал себя при этом в безопасности, дайте ребенку любимую игрушку, улыбайтесь, разговаривайте с ним, пойте песенки. Это поможет привыкнуть малышу к воде и ее температуре.
- Отличный способ показать, что вода – это весело, – играть с малышом в ванне и пускать пузыри.
- Приучите ребенка к очкам. Очки для плавания – отличный способ чувствовать себя более комфортно в воде, пловец ясно видит под водой, что избавляет от страха перед неизвестным. Кроме того, очки предотвращают раздражение или жжение в глазах.
Как быстро научить ребенка плавать
Спойлер: нужно научиться правильно дышать в воде.
У многих начинающих пловцов большие проблемы с дыханием. Вода постоянно попадает в нос, из-за чего дети не могут опустить голову под воду и задержать дыхание. Правильное дыхание – это главный навык в плавании. Дети, которые с раннего возраста находятся в воде, гораздо быстрее овладевают этим навыком.
Почему детям так важно научиться правильно дышать во время плавания? Потому что, овладев техникой дыхания, им гораздо легче освоить любую технику плавания. Они будут двигаться по воде намного легче, быстрее, с уверенностью в себе, синхронизировать движения рук, ног с правильным дыханием.
Что происходит, когда мы неправильно дышим во время плавания? Неправильное дыхание затрудняет плавание. Тело устает, легко сбивается дыхание, сердце начинает сильно биться, в голове ребенка паника, тело напрягается. Может закружиться голова, так как нет регулярного потока кислорода.
Упражнения на дыхание
- Скажите малышу, что нужно задуть свечки на торте под водой. Для этого сделать комфортный вдох, опустить лицо под воду и выдохнуть. Так мы учимся делать выдох через рот. Через какое-то время нужно будет выдыхать уже носом. Следующий этап – учиться выдерживать паузу перед выдохом. К примеру, ребенок делает вдох, затем опускает лицо под воду, считает до трех, и только потом делает выдох.
Если малыш не хочет выдыхать в воду, боится или растерян, то для начала сгодится легкое дуновение по поверхности воды. Затем можно продолжить сдувать маленькие игрушки и, плавающие по воде, предметы.
- Попросите ребенка изобразить бегемотика: сделать вдох над водой, закрыть рот, опустить в воду подбородок, рот и нос до уровня глаз. Под водой шумно выдохнуть ртом воздух, позволяя пузырям щекотать лицо.
- Ребенок должен почувствовать себя поплавком, понять, что вода его держит, даже когда он погружен в нее полностью. Для этого нам очень пригодится предыдущий навык задержки дыхания. Пусть ребенок сделает вдох, опустит голову под воду, согнет колени, прижмет их к груди и обхватит ноги руками.
- Помогите ребенку лечь на воду животом, поддерживая его под грудью. Попросите сделать «звездочку»: раздвинуть в стороны ноги и руки, задержать дыхание, опустить лицо в воду и расслабить шею. То же самое можно выполнить и на спине. Пробуйте оба варианта и выбрайте наиболее комфортный. Регулярная тренировка помогает не только уверенно держаться на воде, но и увеличивает объем легких.
Упражнения для ног
- При выполнении упражнения рекомендуем держать ребенка за тело, или подставить свою руку, чтобы он держался за нее. Так малышу будет комфортно. Попросите его вытянуть ноги и создать пену на поверхности воды движениями вверх и вниз.
- Это же упражнение можно отрабатывать около бортика бассейна, регулируя скорость движения ног.
- Для выполнения упражнения воспользуйтесь дощечкой для плавания. Ребенок, также, может держаться за вашу руку. Попросите малыша выполнять те же движения ногами, создавая пену. При этом он должен поднять голову, сделать вдох, затем опустить голову и сделать выдох.
Уроки детского плавания. Ключевые моменты
- Пусть первое знакомство с большой водой будет ознакомительным, примерно 5‒10 минут на небольшой глубине, при температуре не ниже 22‒24 °С.
- Погружение в воду осваивайте постепенно: по колено, пояс, грудь, шею. Со временем – до уровня рта, а затем и носа.
- Укрепляйте доверие ребенка.
- Никогда не показывайте страх, когда что-то пошло не так. Вместо этого отшутитесь или отвлеките внимание.
- Пробуйте разные типы досок для плавания, жилетов, надувных кругов и нарукавников, чтобы малыш чувствовал себя комфортно.
- Используйте различные места для взаимодействия с водой: душ, ванна, бассейн, аквапарк, фонтан, море, река, озеро и т. д.
- Избавьтесь от своего страха, если он есть, и никогда не передавайте его ребенку.
- К слову о безопасности: объясните, почему малышу важно предупреждать о своих действиях. Пусть он рассказывает вам, что собирается делать.
- Придумайте простой знак, например, ладонь, высунутая из воды, когда нужна помощь взрослого.
Как правильно научить ребенка плавать – знают детские тренера, которые обучают плаванию в бассейне в некоторых садах Sun School. Они заботливо вовлекают в процесс детей всех возрастов. Привить любовь к плаванию могут и родители. Важно уловить момент, когда ребенок сам проявит желание. Главное при этом – иметь терпение, спокойствие, прислушиваться к настроению ребенка и постоянно быть рядом.
