Не будет преувеличением сказать, что гаджеты стали неотъемлемой частью жизни ребенка. По данным Common Sense Media, почти половина всех детей в возрасте до 8 лет проводят в среднем около 2,5 часов в день за цифровыми экранами, а некоторые имеют к телефону практически постоянный доступ.
Дети рано знакомятся с гаджетами из-за возможности пользоваться телефонами родителей, братьев и сестер. Взрослые используют телефон, чтобы покормить нежелающего есть ребенка, или успокоить плачущего младенца. Так, красочные и очень стимулирующие визуальные эффекты делают малышей зависимыми от устройств.
Когда использование мобильного телефона создает петлю обратной связи, вызывающую сильное привыкание? У детей от 7 лет и старше: через социальные медиа-платформы и текстовые сообщения. Они дают ребенку, зависимому от телефона, небольшую дозу дофамина при получении «лайка», комментария или сообщения. Эта доза «гормона счастья» побуждает брать в руки телефон снова и снова.
Гаджетозависимость определяется как чрезмерное использование устройств, которое оказывает негативное влияние на здоровье и благополучие человека. Использование интернет-технологий становится проблемой, когда:
- Ребенок предпочитает проводить все свободное время за мобильным телефоном, планшетом или ноутбуком.
- Очень раздражается, когда садится батарея мобильного телефона или если родители устанавливают ограничение по времени.
- Не принимает активного участия в семейных делах, не взаимодействует с членами семьи, поскольку все время находится в интернет-зависимости.
- Начинает вести себя более агрессивно, чем прежде.
- Время отхода ко сну откладывается на более позднее, ребенок испытывает трудности с расслаблением и засыпанием.
- Становится монотематичным: всегда говорит об одном и том же, не проявляет интереса к другим темам.
Как предотвратить зависимость от мобильного телефона у детей?
Установите границы
Первый шаг в профилактике мобильной зависимости – определить границы использования гаджета. Установите четкие правила, когда и где запрещено использование телефона, например, во время еды и перед сном. Также можно обговорить ежедневные ограничения на то, сколько времени дети могут проводить за телефоном. Убедитесь, что ребенок понимает последствия нарушения этих правил.
Поощряйте альтернативные виды деятельности
Интернет-зависимость часто возникает из-за скуки или отсутствия стимуляции. Мотивируйте ребенка заниматься видами деятельности, которые не связаны с мобильным телефоном. Это могут быть занятия на свежем воздухе, чтение, рисование, игры с семьей и друзьями. Предоставьте ребенку выбор и поощряйте его заниматься различными видами досуга, чтобы найти тот, который нравится.
Будьте образцом для подражания
Подавайте хороший пример: часто родители проводят много времени в интернете, поэтому необходимо избегать чрезмерного использования гаджетов в присутствии детей. Демонстрируйте важность личного общения. Занимайтесь с ребенком домашними делами, играйте в настольные игры, вместе ходите на прогулки. Демонстрируя здоровое использование телефона, вы поможете детям выработать хорошие привычки. Если ваша профессия требует частого использования сотового аппарата, объясните это своему ребенку.
Создавайте пространства, свободные от телефонов
Создание зон, свободных от техники поможет сократить использование мобильных телефонов и предотвратить зависимость. Выделите определенные места в доме, например, столовую и спальню, в качестве территории, свободной от интернет-технологий. Это поможет ребенку ассоциировать эти зоны с релаксацией и социальным взаимодействием.
Используйте родительский контроль
Если у ребенка зависимость от телефона, что делать родителям? Задавать время, которое ребенок может проводить в сети – эффективный инструмент для предотвращения вредной привычки. Многие операторы мобильной связи предлагают родительский контроль, который позволяет ограничивать использование телефона детьми, блокировать определенные приложения или веб-сайты.
Отслеживайте время, проведенное за экраном
Следите за тем, сколько времени ребенок проводит за телефоном каждый день, при необходимости устанавливайте ограничения. Мотивируйте ребенка делать перерывы и заниматься другими делами. Добавьте приложения для мониторинга времени использования.
Поддерживайте постоянную связь с ребенком
Хотя большинство родителей ведут очень занятую жизнь, важно находить время для общения с детьми. Вовлекая ребенка в приготовление еды или садоводство, вы поможете ему почувствовать себя важным и нужным. Таким образом, он перестанет тянуться к смартфону, чтобы избежать одиночества. Поощряйте детей проводить простые научные эксперименты, слушать музыку, читать, сочинять, заниматься танцами или живописью.
Как разумное использование гаджетов может помочь направить цифровую энергию ребенка в нужное русло
Посмотрите вебинар от психолога отдела заботы сети частных детских садов Sun School, Павла Тарунтаева.
Помимо соблюдения вышеперечисленных советов, можете сделать следующее, чтобы защитить детей от вредного воздействия излучения мобильного телефона.
- Поскольку использование смартфонов становится неизбежным, лучше купить телефон с низким значением удельного коэффициента поглощения (SAR).
- Избегайте использования во время путешествий: держите смартфон подальше от ребенка во время поездок в движущемся транспортном средстве (в машине, автобусе или поезде). Мобильный телефон, в таком случае, постоянно сканирует сигнал и в процессе использует больше излучения.
Зависимость от смартфона у детей, или номофобия – страх остаться без доступа к мобильному телефону, широко распространен и среди взрослых. Бездумное «зависание» в интернете, просмотр соцсетей могут отнимать долгие часы и влиять на повседневную деятельность. Здоровые ограничения, физическая активность и частые семейные разговоры помогут установить цифровую «диету», которая подойдет на пользу всей семье.
